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Ejercicio a primera hora de la mañana

Si es o no bueno desayunar antes de correr depende del objetivo o meta que te hayas marcado. Lo cierto es que el desayuno es la comida más importante del día, pues es la que nos dará la mayor parte de la energía que gastaremos en el día.

Si eres de los que practicas deporte a primera hora de la mañana, en este artículo te contamos qué alimentos tomar antes de hacer ejercicio, y los que debes evitar.

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Qué comer antes de correr

Saber qué comer antes de una carrera de 5km es clave si queremos mejorar nuestro rendimiento e ir aumentando la intensidad y la duración en el recorrido.

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Practica la fuerza en tus entrenamientos

Existen cuatro condiciones físicas que debemos trabajar para ser un buen corredor: velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad. A continuación te contamos algunos ejercicios de fuerza para correr mejor que puedes practicar.

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Mejora tu pisada al correr

Cuando corremos, cada uno apoya el pie como su naturaleza le ha enseñado. Hay unos que entran de talón, otros de media suela u otros de metatarso. Nos podemos encontrar con dos modalidades de pisada, unos son pronadores y otros supinadores, y esto, no se puede cambiar.

Cada persona tiene su pisada, por tanto, debemos adaptarnos a ella y aprender cómo mejorar la pisada al correr.

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Cómo entrenar tu ritmo de carrera

Si llevas entre seis meses y un año saliendo regularmente a correr, sin importar la distancia o velocidad, significa que ya tienes una rutina de entreno. Pues bien, quizás ha llegado el momento de avanzar; te contamos cómo entrenar tu ritmo de carrera.

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